1、要穿旅游鞋或运动鞋等平底鞋,山区行走注意安全。带上感冒药、肠胃药等常用药品。带上身份证,乘车住宿都需要。
2、 高海拔地区徒步和攀爬都会比低海拔地区更加艰难，切忌心浮气躁，用力过猛。走路和做事都要慢慢来，讲究节奏，多加休息。特别是离开营地向上攀爬时，应该一步一挪，不宜脚步过急。视个人情况，每上升一段距离，稍作休息，调整呼吸。高海拔地区氧气稀薄，保持呼吸的通畅和效率特别重要，尽量保持有节奏的深呼吸，摄取足够氧气来缓解高山反应和疲劳感。
3、适应高山反应的经验
4、每个人都会有不同程度的高山反应，只是表现形式不同，适应程度不同而已。低海拔地区的人初次来到高海拔地区一定会有高反。注意以下适应高反的事项：
5、1 )必要的适应性行走和活动，
6、2 )一定要有充足的睡眠，
7、3 )多喝热水。尤其是刚扎营后，每人应尽快喝1 一2 升热水。高山上禁喝冷水。
8、4 )在营地多吃食物，吃饱吃好。
9、5 )冲顶时携带热水和糖。
10、6 )冲顶时不是冲上去的，而是挪上去的，不要急，慢慢来。
11、7 )注意保暖。
12、6 、山上景色非常美，一定要带个好相机。但是考虑到徒步和登山的艰苦，为了尽量减轻负担，建议登山时携带轻便相机。
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本文概览：1、要穿旅游鞋或运动鞋等平底鞋,山区行走注意安全。带上感冒药、肠胃药等常用药品。带上身份证,乘车住宿都需要。2、 高海拔地区徒步和攀爬都会比低海拔地区更加艰难，切忌心浮气...