晚上喝牛奶好吗有促进睡眠的好处吗
晚上喝牛奶是很好的，可以补充多种营养物质，补充钙元素，利于钙质的吸收。还能够起动促进睡眠的作用。但是晚上喝牛奶最好是选择温牛奶。既可以利于吸收，也减少凉牛奶给胃部带来的不适。但是在喝完牛奶以后一定要刷牙进行口腔清洁。防止滋生细菌。
晚上什么时候喝牛奶合适
牛奶最好在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是最好的。
第一个原因，晚上如果临睡觉的时候才喝牛奶，会让牛奶当中丰富的钙质的代谢高峰发生在熟睡阶段，泌尿系代谢不会马上将钙质排泄出去，能够造成钙质蓄积在泌尿系统，造成泌尿系结石的高发。
第二个原因，牛奶当中或多或少含有水分，离睡觉过近的时候喝会造成晚上起夜次数的增多，影响到睡眠。
第三个原因，喝牛奶的时间离睡觉的时间过远，不能够很好的发挥出安神助眠的作用。综上三个原因，牛奶在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是最好的。
晚上喝牛奶有没有营养
牛奶什么时候喝都有营养，晚上喝还有助于睡眠呢，牛奶和奶制品，比如酸奶，有条件可以多喝些，牛奶是个好东西，只要喝了没有不舒服的人都可喝。
晚上不能喝牛奶
晚上能喝牛奶，但有乳糖不耐受的人不建议喝。
牛奶是人体摄入钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于人体对钙的吸收，可补充钙质，对青少年来说，有助于长高，对老年人来说，可以预防骨质疏松。牛奶的主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。一天中的任何时间段饮用牛奶并无实质上的区别，可依个人习惯决定。一般认为晚上喝牛奶可以改善睡眠.，牛奶中含有两种催眠物质色氨酸和多肽，这两种物质能促进睡眠，解除疲劳，提高睡眠质量。睡前一杯温牛奶对于失眠者和睡眠质量差的人来说有一定的效果。
晚上几点喝牛奶为最佳时间
晚上一般在睡觉前一小时喝牛奶比较好，时间建议不要超过晚上9点。
牛奶是比较常见的食物，营养价值高，其中含有丰富的蛋白质以及钙质，也含有多种人体所需的氨基酸，平时经常喝些对身体健康有益。
由于牛奶含有丰富的优质蛋白质，晚上睡觉前一小时适当摄入牛奶中的优质蛋白质，其中的氨基酸能够起到促进睡眠的作用。
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