基础代谢率计算公式
基础代谢率的计算公式包括三个：基础代谢率%=(脉率+脉压)-111；基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压×0.74)-72；基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压)-116。
基础代谢率是指在单位时间内，人在清醒且安静的状态下，不受肌肉活动，环境，温度，精神等的影响时所消耗的能量。要进行基础代谢率测定，需要禁食至少12小时以上，在室温20℃的室内，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率。
基础代谢的正常范围值是：男性1000卡路里左右，女性是在800卡路里左右。不同的人基础代谢率也不同，当人体患病时会导致基础代谢率异常，肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足，也会造成基础代谢率异常。
基础代谢率常可以反映人的新陈代谢水平，有助于某些疾病的诊断。
基础率计算公式
基础代谢率的计算公式如下： 女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄 男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄 比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是： 661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡 以上是理想状态下人本需求能量的计算方法，假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加。
基代计算公式
基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
怎么提高基础代谢率最有效
最有效途径如下
1、运动：患者需要多做一些有氧运动，比如平时可以多做慢跑、爬山、骑行等有氧活动，有氧运动后还需要做提升肌肉力的运动，肌肉含量加大可以提升身体基础代谢率。
2、饮食：饮食方面应多摄入高蛋白、微量元素和矿物质的食物，相对减少碳水合物与脂肪的摄入，在一定程度上可以使人体新陈代谢速率得到有效提高。日常生活中还需要注意多饮水，饮水能够在短时间内提升人体代谢率。
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